JURUS AMPUH MENCEGAH VERTIGO
JURUS AMPUH UNTUK HENTIKAN "VERTIGO"
Padatnya aktifitas harian seseorang bisa menjadikan tubuh menjadi lemah.
Kondisi tubuh yang lemah inilah yang menjadi pemicu munculnya berbagai
penyakit ringan hingga penyakit yang tergolong parah. Salah satu
penyakit yang paling sering timbul akibat kondisi tubuh yang kelelahan
adalah vertigo.
https://youtu.be/urwuG-n5E1c
Vertigo mempunyai dua (2) tingkatan yang dimana sama-sama berbahaya apabila tidak diberikan pengobatan yang tepat.
Jika Anda salah satu orang yang menderita vertigo, Anda bisa memilih cara
pengobatan secara medis atau bisa juga menggunakan obat-obatan herbal
dan metode pengobatan tradisional. Keduanya memiliki kelebihan dan
kekurangan masing-masing.
Dalam sehari minimal anda meminum 7 gelas
Cobalah menatap suatu objek yang berada di depan Anda ketika Anda
merasakan mual atau saat tanda-tanda vertigo muncul. Jika Anda berada
di luar ruangan, Anda bisa memperhatikan kendaraan yang berlalu lalang
satu persatu. Berlatihlah untuk fokus melihat benda selama lima menit
agar mengurangi risiko kehilangan kesadaran saat vertigo menyerang Anda.
Anda juga bisa melakukan yoga untuk melatih keseimbangan tubuh Anda.
Untuk meningkatkan kinerja bola mata, Anda bisa melatih gerakan bola
mata Anda ke kiri dan ke kanan selama beberapa menit. Hal ini sangat
berguna untuk membuat saraf di kepala lebih aktif dan mencegah Anda
untuk kehilangan kesadaran jika terserang vertigo.
No.8 Lakukan Manuver Half Somersault
Terapi lain yang dapat Anda lakukan di rumah adalah manuver half
somersault.
Padatnya aktifitas harian seseorang bisa menjadikan tubuh menjadi lemah.
Kondisi tubuh yang lemah inilah yang menjadi pemicu munculnya berbagai
penyakit ringan hingga penyakit yang tergolong parah. Salah satu
penyakit yang paling sering timbul akibat kondisi tubuh yang kelelahan
adalah vertigo.
https://youtu.be/urwuG-n5E1c
Vertigo mempunyai dua (2) tingkatan yang dimana sama-sama berbahaya apabila tidak diberikan pengobatan yang tepat.
Jika Anda salah satu orang yang menderita vertigo, Anda bisa memilih cara
pengobatan secara medis atau bisa juga menggunakan obat-obatan herbal
dan metode pengobatan tradisional. Keduanya memiliki kelebihan dan
kekurangan masing-masing.
Mengonsumsi obat-obatan medis yang mengandung zat-zat kimia
juga akan memberikan efek samping bagi tubuh Anda. Di sisi lain,
menggunakan metode pengobatan tradisional dengan mengonsumsi ramuan
herbal mungkin akan memberikan waktu yang cukup lama sampai vertigo Anda
benar-benar sembuh. Meskipun demikian, paling tidak ramuan herbal
tersebut tidak memberikan efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda.
menggunakan metode pengobatan tradisional dengan mengonsumsi ramuan
herbal mungkin akan memberikan waktu yang cukup lama sampai vertigo Anda
benar-benar sembuh. Meskipun demikian, paling tidak ramuan herbal
tersebut tidak memberikan efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda.
Berikut ini 15 cara untuk menghindari gejala vertigo,Agar tidak menyerang anda;
No.1 Perbanyak Meminum Air Putih
Dalam sehari minimal anda meminum 7 gelas
air putih agar kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi.
Seseorang yang
meminum air putih kurang dari 7 gelas dalam sehari, cenderung akan
merasakan sakit kepala.
meminum air putih kurang dari 7 gelas dalam sehari, cenderung akan
merasakan sakit kepala.
Seperti yang diketahui, kondisi tubuh yang
dehidrasi adalah penyebab vertigo bisa muncul.
dehidrasi adalah penyebab vertigo bisa muncul.
Maka dari itu,biasakanlah meminum 7-10 gelas air putih dalam sehari agar mengurangi
risiko serangan vertigo.
No.2 Mencoba Tekhnik Bradt Daroff
Teknik Bradt Daroff adalah salah satu jenis terapi ringan yang dapat
risiko serangan vertigo.
No.2 Mencoba Tekhnik Bradt Daroff
Teknik Bradt Daroff adalah salah satu jenis terapi ringan yang dapat
Anda praktikkan di rumah. Terapi ini sangat baik untuk meningkatkan
keseimbangan tubuh Anda. Untuk melakukan terapi ini, langkah-langkahnya
cukup mudah, yakni :
keseimbangan tubuh Anda. Untuk melakukan terapi ini, langkah-langkahnya
cukup mudah, yakni :
* Duduklah di tepi ranjang dengan tungkai kaki yang menggelantung.
Pastikan posisi badan Anda lurus tegak untuk dapat memulai terapi ini.
* Selanjutnya, tutuplah mata Anda dan berbaringlah ke sisi kanan
dengan cepat. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
* Setelah itu, bangunlah dan duduk kembali seperti posisi awal selama
30 detik pula.
* Kemudian, tutup mata Anda kembali lalu berbaringlah ke sisi kiri
dengan cepat. Cara ini sama dengan langkah ke dua tadi hanya saja
kini ke arah yang berlawanan. Pertahankan posisi ini selama 30 detik
kemudian duduk kembali.
Lakukan terapi ini secara rutin untuk mengurangi risiko hilang
keseimbangan saat vertigo menyerang Anda.
Pastikan posisi badan Anda lurus tegak untuk dapat memulai terapi ini.
* Selanjutnya, tutuplah mata Anda dan berbaringlah ke sisi kanan
dengan cepat. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
* Setelah itu, bangunlah dan duduk kembali seperti posisi awal selama
30 detik pula.
* Kemudian, tutup mata Anda kembali lalu berbaringlah ke sisi kiri
dengan cepat. Cara ini sama dengan langkah ke dua tadi hanya saja
kini ke arah yang berlawanan. Pertahankan posisi ini selama 30 detik
kemudian duduk kembali.
Lakukan terapi ini secara rutin untuk mengurangi risiko hilang
keseimbangan saat vertigo menyerang Anda.
No.3 Mengkonsumsi Makanan Berprotein
Salah satu penyebab vertigo adalah terganggunya sistem saraf. Nah, untuk
mengatasi masalah ini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung
banyak protein seperti daging, ayam, dan kacang-kacangan. Makanan yang
mengandung protein dan asam amino sangat baik untuk menjaga sel-sel dan
jaringan tubuh. Selain itu juga dapat memperbaiki fungsi saraf dan
memperlancar sirkulasi darah. Oleh karena itu, makanan berprotein sangat
dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita vertigo.
mengatasi masalah ini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung
banyak protein seperti daging, ayam, dan kacang-kacangan. Makanan yang
mengandung protein dan asam amino sangat baik untuk menjaga sel-sel dan
jaringan tubuh. Selain itu juga dapat memperbaiki fungsi saraf dan
memperlancar sirkulasi darah. Oleh karena itu, makanan berprotein sangat
dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita vertigo.
No.4 Manuver Epley
Teknik manuver epley juga merupakan salah satu jenis terapi yang bisa
Anda gunakan untuk menyembuhkan vertigo. Untuk melakukan terapi ini,
Anda perlu menaruh bantal di atas kasur. Posisikan bantal tersebut
sebagai penopang bahu dan punggung anda ketika berbaring. Putar kepala
anda ke kanan dengan sudut 45 derajat, kemudian rebahkan badan Anda ke
atas bantal tadi.
Anda gunakan untuk menyembuhkan vertigo. Untuk melakukan terapi ini,
Anda perlu menaruh bantal di atas kasur. Posisikan bantal tersebut
sebagai penopang bahu dan punggung anda ketika berbaring. Putar kepala
anda ke kanan dengan sudut 45 derajat, kemudian rebahkan badan Anda ke
atas bantal tadi.
No.5 Berlatih Berkonsentrasi
Cobalah menatap suatu objek yang berada di depan Anda ketika Anda
merasakan mual atau saat tanda-tanda vertigo muncul. Jika Anda berada
di luar ruangan, Anda bisa memperhatikan kendaraan yang berlalu lalang
satu persatu. Berlatihlah untuk fokus melihat benda selama lima menit
agar mengurangi risiko kehilangan kesadaran saat vertigo menyerang Anda.
No.6 Hindari Makanan Pedas
Makanan yang pedas dapat memperlancar aliran darah.
Makanan yang pedas dapat memperlancar aliran darah.
Hal ini disebabkan oleh zat capsaisin yang ada dalam cabai. Zat ini akan memberikan sensasi
panas pada tubuh sehingga peredaran darah lebih terbuka dan menjadi
lancar. Terhambatnya aliran darah ke otak akan memicu rasa sakit kepala
yang hebat, maka dari itu agar rasa sakit bisa berkurang, Anda harus
melancarkan kembali aliran darah di tubuh Anda terutama yang menuju ke
otak. Meskipun begitu, Anda juga harus tetap bijak menentukan tingkat
kepedasan pada makanan anda. Memakan makanan yang terlalu pedas sangat
tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan sakit perut dan gangguan
pencernaan lainnya.
panas pada tubuh sehingga peredaran darah lebih terbuka dan menjadi
lancar. Terhambatnya aliran darah ke otak akan memicu rasa sakit kepala
yang hebat, maka dari itu agar rasa sakit bisa berkurang, Anda harus
melancarkan kembali aliran darah di tubuh Anda terutama yang menuju ke
otak. Meskipun begitu, Anda juga harus tetap bijak menentukan tingkat
kepedasan pada makanan anda. Memakan makanan yang terlalu pedas sangat
tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan sakit perut dan gangguan
pencernaan lainnya.
No.7 Lakukan Olahraga Fisik
Beberapa gerakan ringan seperti menggerakkan sendi, kepala, dan bola
mata dapat menjadi terapi latihan fisik bagi Anda yang mengidap vertigo.
Beberapa gerakan ringan seperti menggerakkan sendi, kepala, dan bola
mata dapat menjadi terapi latihan fisik bagi Anda yang mengidap vertigo.
Anda juga bisa melakukan yoga untuk melatih keseimbangan tubuh Anda.
Untuk meningkatkan kinerja bola mata, Anda bisa melatih gerakan bola
mata Anda ke kiri dan ke kanan selama beberapa menit. Hal ini sangat
berguna untuk membuat saraf di kepala lebih aktif dan mencegah Anda
untuk kehilangan kesadaran jika terserang vertigo.
No.8 Lakukan Manuver Half Somersault
Terapi lain yang dapat Anda lakukan di rumah adalah manuver half
somersault.
Terapi jenis ini bisa Anda lakukan dengan cara :
* Berdirilah menggunakan lutut Anda sambil menatap langit-langit
selama satu menit, kemudian turunkan kepala Anda ke lantai seperti
posisi sedang sujud namun dengan kepala mengarah masuk ke dada.
* Setelah itu, putar kepala mengarah ke kanan selama satu menit dan
berbalik lagi ke arah kiri selama satu menit. Lakukan langkah ini
sebanyak beberapa kali untuk meregangkan saraf-saraf di kepala dan
memperlancar aliran darah ke otak.
* Lalu, angkat kepala Anda secara perlahan hingga sejajar dengan
punggung. Posisi badan Anda masih merangkak dan punggung harus
membungkuk. Pertahankan posisi ini selama 30 detik
* Setelah itu, bangkitlah dan istirahatkan tubuh Anda tanpa melakukan
apa-apa selama setengah jam.
No.9 Mengonsumsi Susu
Susu dan yoghurt sangat baik dikonsumsi bagi penderita vertigo.
* Berdirilah menggunakan lutut Anda sambil menatap langit-langit
selama satu menit, kemudian turunkan kepala Anda ke lantai seperti
posisi sedang sujud namun dengan kepala mengarah masuk ke dada.
* Setelah itu, putar kepala mengarah ke kanan selama satu menit dan
berbalik lagi ke arah kiri selama satu menit. Lakukan langkah ini
sebanyak beberapa kali untuk meregangkan saraf-saraf di kepala dan
memperlancar aliran darah ke otak.
* Lalu, angkat kepala Anda secara perlahan hingga sejajar dengan
punggung. Posisi badan Anda masih merangkak dan punggung harus
membungkuk. Pertahankan posisi ini selama 30 detik
* Setelah itu, bangkitlah dan istirahatkan tubuh Anda tanpa melakukan
apa-apa selama setengah jam.
No.9 Mengonsumsi Susu
Susu dan yoghurt sangat baik dikonsumsi bagi penderita vertigo.
Selain untuk menambah asupan gizi dan menunjang kesehatan, susu juga dapat
membantu tubuh untuk beristirahat dengan mudah. Seseorang yang memiliki
penyakit vertigo sangat rentan merasa kelelahan. Maka dari itu, jika
anda menderita vertigo, sebaiknya batasi aktivitas harian Anda dan
jangan sampai memforsir tubuh untuk melakukan pekerjaan berat. Hindari
pula begadang dan atur pola tidur Anda. Sebelum tidur, sebaiknya minum
segelas susu hangat agar waktu istirahat Anda akan terasa lebih nyaman.
No.10 Hirup Aromaterapi
Cara yang bisa Anda terapkan untuk meredakan vertigo adalah dengan
menghirup aroma terapi.
membantu tubuh untuk beristirahat dengan mudah. Seseorang yang memiliki
penyakit vertigo sangat rentan merasa kelelahan. Maka dari itu, jika
anda menderita vertigo, sebaiknya batasi aktivitas harian Anda dan
jangan sampai memforsir tubuh untuk melakukan pekerjaan berat. Hindari
pula begadang dan atur pola tidur Anda. Sebelum tidur, sebaiknya minum
segelas susu hangat agar waktu istirahat Anda akan terasa lebih nyaman.
No.10 Hirup Aromaterapi
Cara yang bisa Anda terapkan untuk meredakan vertigo adalah dengan
menghirup aroma terapi.
Aroma terapi dengan wangi citrus dapat membantu
untuk meredakan rasa mual dan pusing saat vertigo menyerang. Namun jika
Anda tidak memiliki aroma terapi dengan wangi citrus, Anda juga bisa
menggunakan aroma terapi lainnya sesuai dengan kesukaan Anda.
Menggunakan minyak kayu putih pun boleh karena yang terpenting adalah
untuk membantu meregangkan saraf-saraf kepala yang menegang dan
memberikan efek relaksasi untuk mengurangi rasa nyeri akibat vertigo.
untuk meredakan rasa mual dan pusing saat vertigo menyerang. Namun jika
Anda tidak memiliki aroma terapi dengan wangi citrus, Anda juga bisa
menggunakan aroma terapi lainnya sesuai dengan kesukaan Anda.
Menggunakan minyak kayu putih pun boleh karena yang terpenting adalah
untuk membantu meregangkan saraf-saraf kepala yang menegang dan
memberikan efek relaksasi untuk mengurangi rasa nyeri akibat vertigo.
No.11 Sarapan
Idealnya, seseorang harus makan sebanyak 3 kali dalam sehari agar asupan
gizi untuk tubuh tetap terjaga.
Idealnya, seseorang harus makan sebanyak 3 kali dalam sehari agar asupan
gizi untuk tubuh tetap terjaga.
Akan tetapi, terkadang seseorang sering
melewatkan sarapan dengan alasan terlambat bekerja dan lain sebagainya.
Padahal, sarapan sangat penting untuk memberi nutrisi dan asupan energi
sebelum tubuh memulai aktivitas di pagi hari. Saat seseorang melewatkan
sarapan, maka kondisi tubuh akan cepat lelah sehingga memicu berbagai
macam penyakit untuk muncul. Untuk mengurangi risiko vertigo muncul,
anda perlu merutinkan sarapan meskipun hanya memakan dalam porsi kecil.
Selain sarapan, perhatikan pula pola makan Anda di siang dan malam hari,
serta upayakan untuk makan tepat waktu.
NO.12 Jaga Kesehatan Telinga
Seperti yang telah diketahui bahwa penyebab vertigo terjadi adalah
karena adanya gangguan pada telinga bagian dalam.
melewatkan sarapan dengan alasan terlambat bekerja dan lain sebagainya.
Padahal, sarapan sangat penting untuk memberi nutrisi dan asupan energi
sebelum tubuh memulai aktivitas di pagi hari. Saat seseorang melewatkan
sarapan, maka kondisi tubuh akan cepat lelah sehingga memicu berbagai
macam penyakit untuk muncul. Untuk mengurangi risiko vertigo muncul,
anda perlu merutinkan sarapan meskipun hanya memakan dalam porsi kecil.
Selain sarapan, perhatikan pula pola makan Anda di siang dan malam hari,
serta upayakan untuk makan tepat waktu.
NO.12 Jaga Kesehatan Telinga
Seperti yang telah diketahui bahwa penyebab vertigo terjadi adalah
karena adanya gangguan pada telinga bagian dalam.
Jika anda mengidap vertigo, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan telinga. Bersihkanlah
telinga minimal 2 kali dalam sepekan agar bakteri tidak bersarang di
dalam telinga anda. Menjaga kesehatan telinga juga bisa menghindarkan
Anda dari bahaya vertigo akut.
No.13 Tidak Mengonsumsi Kafein Secara Berlebihan
Jika Anda pecinta kopi, sebaiknya Anda membatasi jumlah sajian kopi per
harinya.
telinga minimal 2 kali dalam sepekan agar bakteri tidak bersarang di
dalam telinga anda. Menjaga kesehatan telinga juga bisa menghindarkan
Anda dari bahaya vertigo akut.
No.13 Tidak Mengonsumsi Kafein Secara Berlebihan
Jika Anda pecinta kopi, sebaiknya Anda membatasi jumlah sajian kopi per
harinya.
Kopi adalah minuman yang paling banyak mengandung kafein dan
cenderung membuat seseorang ingin buang air kecil setelah meminumnya,
sehingga bisa membuat cairan tubuh berkurang. Kafein yang berlebihan
juga dapat merusak system metabolisme dalam tubuh dan akan memberikan
dampak buruk lainnya bagi kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda
tidak meminum kopi lebih dari 2 gelas dalam sehari.
No.14 Memperbaiki Posisi Tidur
Cara tidur orang vertigo juga harus
diperhatikan. Saat akan tidur di malam hari atau di siang hari, ada
baiknya jika posisi bantal kepala Anda sedikit lebih tinggi. Selain itu,
saat Anda baru bangun tidur bangkitlah secara perlahan dan hindari
gerakan yang terlalu tergesa-gesa. Sempatkanlah duduk selama 1-2 menit
sebelum meninggalkan tempat tidur Anda.
No.15 Jangan Menggunakan Handphone dan Semacamnya Saat Berada dalam
Kendaraan
Terakhir, hindari memainkan handphone, tablet, dan gadget lainnya saat
Anda berada di atas kendaraan, terutama kendaraan umum seperti bus,
kereta, dan angkutan umum.
cenderung membuat seseorang ingin buang air kecil setelah meminumnya,
sehingga bisa membuat cairan tubuh berkurang. Kafein yang berlebihan
juga dapat merusak system metabolisme dalam tubuh dan akan memberikan
dampak buruk lainnya bagi kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda
tidak meminum kopi lebih dari 2 gelas dalam sehari.
No.14 Memperbaiki Posisi Tidur
Cara tidur orang vertigo juga harus
diperhatikan. Saat akan tidur di malam hari atau di siang hari, ada
baiknya jika posisi bantal kepala Anda sedikit lebih tinggi. Selain itu,
saat Anda baru bangun tidur bangkitlah secara perlahan dan hindari
gerakan yang terlalu tergesa-gesa. Sempatkanlah duduk selama 1-2 menit
sebelum meninggalkan tempat tidur Anda.
No.15 Jangan Menggunakan Handphone dan Semacamnya Saat Berada dalam
Kendaraan
Terakhir, hindari memainkan handphone, tablet, dan gadget lainnya saat
Anda berada di atas kendaraan, terutama kendaraan umum seperti bus,
kereta, dan angkutan umum.
Meskipun tidak semua, sebagian besar
kendaraan umum menggunakan kursi penumpang yang tidak searah dengan
kursi supir, sehingga para penumpang akan duduk menyamping saat
kendaraan melaju. Menggunakan gadget saat berada di dalam kendaraan
dengan posisi menyamping ataupun searah dengan supir, akan berisiko
membuat Anda pusing dan memicu munculnya vertigo.
kendaraan umum menggunakan kursi penumpang yang tidak searah dengan
kursi supir, sehingga para penumpang akan duduk menyamping saat
kendaraan melaju. Menggunakan gadget saat berada di dalam kendaraan
dengan posisi menyamping ataupun searah dengan supir, akan berisiko
membuat Anda pusing dan memicu munculnya vertigo.
Cobalah melatih hidup sehat seperti cara diatas,untuk menghindari gejala vertigo. 😉😎
https://youtu.be/urwuG-n5E1c
https://youtu.be/urwuG-n5E1c
Komentar
Posting Komentar